Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
Borlänge Gymnastikklubb
Gymnastik åt alla!

SÄTT GYMNASTEN FÖRE GYMNASTIKEN!


GYMNASTIK

  • Familjegymnastik 2 – 4 år (1 h/v)
  • Basverksamhet 4 – 15 år (1 h/v)
  • Förberedande tävlingsverksamhet (FB TÄ) (1,5 h/v)
    FB TÄ baseras främst efter kunskapsnivå, mognad och
    utveckling och inte enbart efter ålder/födelseår. 
  • Truppgymnastik tävling (4 - 9,5 h/v beroende på nivå & trupp)
    Truppgrupperna baseras främst efter kunskapsnivå, mognad och
    utveckling och inte enbart efter ålder/födelseår. 
  • Artistisk gymnastik (AG) tävling (3 - 9 h/v beroende på nivå)
    AG – verksamheten baseras främst efter kunskapsnivå, mognad och
    utveckling och inte enbart efter ålder/födelseår.  
  • Gymnastik för vuxna fr. 16 år (1,5 h/v)
  • Drop in – Gymnastik för vuxna fr. 16 år (1,75 h/ ojämn vecka)
  • Gymmix lättgympa senior ca 55 + (1 h/v)
  • Gymmix mjukisgympa senior ca 55 +  (1 h/v)
    Gymmix välkomnar även dig som ännu inte har blivit senior. 

DRILL

  • Basverksamhet drill (1 h/v)
  • Avancerad nivå drill (3 h/v)

PARKOUR

  • Basverksamhet parkour fr. 7 år* (1,5 h/v)
  • Avancerad nivå parkour (1,5 h/v)

*Önskas tidigare start än 7 år hänvisar vi
till basverksamheten inom gymnastik.


DEN RÖDA TRÅDEN, VARFÖR?
Vår målsättning är att skapa en röd tråd i utövarens utveckling och träning.
Vi vill skynda långsamt! Och arbetar därför mycket nogsamt med grunderna
inom gymnastik genom hela vår verksamhet på alla olika nivåer. Utövarna
kommer att gå från lätt till svårt, från känt till okänt under ett lugnt tempo.
Detta för att skapa goda förutsättningar till effektiv utveckling och
skadeförebyggande träning samt för ett aktivt liv efter avslutad idrottskarriär.  


Det är viktigt att vi har ett klart syfte med träningen vi bedriver.
Vi måste reflektera över och veta vad den kort- och långsiktiga
konsekvensen av ett beteende är. Det vi gör nu är för framtiden!
Det är lätt, främst för barn och ungdomar att se ca 3 – 6 månader
framåt och inte 10 – 20 år framåt. Vi ledare måste se framtiden åt dem!

DÄRFÖR SKA VI TRÄNA RÄTT
Skador uppkommer genom överbelastning som sker vid felinlärning.
1 felaktigt utförd repetition av en övning kräver 8 – 10 korrekt utförda
repetitioner av samma övning för att träna in rätt teknik/mönster i muskelminnet.

Vid upprepade felinlärningar av en övning snedbelastar utövaren sina leder
vilket leder till överbelastningsskador. Slarv eller felaktigt utförande under en
längre tid skapar även sämre kroppskontroll samt svagare och stelare muskler.

Fel teknik som inte rättas till ökar som ovan nämnts belastningen på kroppen.
Under tiden växer utövaren och blir både längre och tyngre vilket resulterar i
mer belastning som kroppen inte håller för i längden.


LOGISK STEGRING 
Inlärning tar tid. Teknik och känsla ska programmeras in i kroppen och vid 
för snabb stegring av svårigheter kan utövaren tappa grundtekniken.
Därför skall träningen och övningarna stegras i logisk ordning, som ovan 
nämnt; från lätt till svårt, från känt till okänt. Hoppar vi över inlärningssteg 
kan det straffa sig längre fram i form av borttappad övning. 


KOORDINATIONS- OCH TEKNIKTRÄNING 
FÖR BARN OCH UNGDOMAR 

Barn i 7 - 8 års ålder har mycket svårt att kontrollera hastigheten i
sina rörelser och har en ofullständig utvecklad rytmisk förmåga,
vilket gör det svårt för dem att skapa en rytm i sina rörelser; 
därför är det inte bra att träna svårt för tidigt.  


HUR KAN VI FÖREBYGGA SKADOR OCH SÄKERSTÄLLA EN 
UTVECKLANDE OCH UTMANANDE GYMNASTISK KARRIÄR? 

  • Grundläggande styrka
  • Rätt teknik och utrustning 
  • Teknik- och uppbyggnadsträning


Vi ledare är hårda med dessa tre punkter redan från början för att det
gynnar våra utövare längre fram. Att stressa systemet ger bakslag och är
inget vi vill bidra till. Regler och hänvisningar finns av en anledning;
Det vi gör nu spelar roll sen!



Inom gymnastiken lyder följande:

  • Den som tränar rätt och mest blir bäst!
    - Svenska Gymnastikförbundet 

  • Övningsvalet och kompositionen i ett program
    ska aldrig försvåras på bekostnad av det stilmässiga
    och tekniska utförandet!

    - Svenska Gymnastikförbundet

 

BORLÄNGE GYMNASTIKKLUBBS LEDARE SÄTTER GYMNASTEN FÖRE GYMNASTIKEN! 


Läs gärna mer om våra nivåskillnader i underrubriken "KVAG" och "TRUPP" ovan.